减少跟不好的人事物接触的具体方法（1/2）

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减少跟不好的人事物接触的具体方法还有哪些补充吗？

以下是一些减少跟不好的人事物接触的补充方法：

对于不好的人

•社交软件管理方面

•屏蔽与拉黑：在社交软件上，对于那些总是传递负面情绪、言语攻击或者价值观与自己严重冲突的人，直接屏蔽或拉黑他们的联系方式，包括微信、微博、抖音等平台，这样能避免看到他们发布的内容。

•取消关注与分组：如果不想做得太决绝，可取消关注那些会引发自己焦虑、嫉妒或者其他不良情绪的人。或者将他们分到一个单独的分组，设置为不看该分组的动态。

•现实生活社交方面

•更换社交圈子：如果所处的某个社交圈子中存在不良影响的人，比如一个充满攀比和消极言论的小团体，可以有意识地减少参与这个圈子的活动，转而加入积极向上、志同道合的新社交圈，像读书俱乐部、运动小组等。

•调整社交场合：如果知道某个场合会出现不想接触的人，例如在某些行业聚会中有和自己有过矛盾的同行，可提前向组织者询问嘉宾名单，找理由避开这些场合。如果是不可避免的场合，如公司团建，可以尽量和自己熟悉、相处愉快的同事待在一起。

对于不好的事物

•信息摄入方面

•设置信息过滤：在使用新闻类、资讯类应用时，根据自己的喜好和需求设置关键词过滤，屏蔽掉包含暴力、灾难、负面八卦等不好的内容。现在很多APP都有个性化推荐功能，可以利用这个功能，让系统推送积极、有价值的信息。

•选择信息源：关注高质量、正能量的媒体账号和网站，如一些专注于科学知识普及、文化艺术推广、公益活动宣传的平台。对于充斥着虚假信息、煽动情绪的低质量信息源，坚决取消订阅。

•环境方面

•整理生活空间：清理家中可能会带来不良影响的物品，如过期的食品、损坏的杂物等。对于一些会勾起负面回忆的礼物或者装饰品，也可以考虑收纳起来或者丢弃。

•优化工作/学习空间：在工作或学习区域，只摆放与当前任务相关的物品，移除可能会分散注意力或者引发消极情绪的东西，比如将手机调至静音放在一边，避免频繁查看带来的干扰。

还有哪些补充吗？

以下是一些新的补充方法：

对于不好的人

•沟通界限：如果无法完全避开不好的人，例如同事或者亲戚，和他们沟通时明确自己的界限。比如礼貌地告诉对方“我们可以讨论工作/家庭事务，但请不要提及那些让我不舒服的话题，如争吵是非或者过度抱怨”。保持坚定的态度，让对方知道你不会参与负面的交流。

•时间差策略：了解不好的人的日常活动时间规律，尽量安排自己在他们不在的时间段去一些公共区域。例如，你知道某个邻居总是在傍晚散步时说一些负面的话，那你可以选择在早上或者其他时间出门锻炼。

对于不好的事物

•心理暗示与替代：当遇到可能会引发不好情绪的事物时，给自己积极的心理暗示。比如看到一些负面的广告，马上在心里想“这只是商家的营销手段，我不需要被它影响”。同时，用积极的事物来替代，比如随身携带一张写有鼓励话语的纸条或者小照片，看到不好的事物后就拿出来看看，转移注意力。

•场景转换：如果处于一个充斥着不好事物的场景中，比如在一个嘈杂混乱的市场，可以戴上降噪耳机听一些舒缓的音乐，或者在脑海中想象自己在一个安静美好的地方，如海边或者森林，以此减少周围不好事物的影响。

减少社交接触的具体方法？

以下是一些减少社交接触的具体方法：

线上沟通方面

•调整社交软件状态：将社交软件（如微信、QQ等）设置为忙碌或隐身状态，这样别人看到你的状态可能就会减少联系你的频率。

•减少消息回复：对于一些非紧急的群消息或不太重要的私聊，不用立刻回复，慢慢地别人也会降低对你及时回应的期待。

线下社交方面

•避免聚会场合：收到聚会邀请时，找合适的理由婉拒，如工作太忙、身体不适等。如果是定期的聚会，可以直接和朋友说明自己想要减少社交的想法，希望他们理解。